Qual dieta devo seguir?

     Já experimentei várias dietas, mas sem dúvida a melhor de todas é a DIETA DO ABDOMEM (na verdade ela é uma R.A maravilhosa que falarei mais detalhadamente em um outro momento). Depois dela, a DIETA DOS PONTOS também é uma boa pedida, principalmente para àqueles que querem comer de tudo e adoram fazer contas! rs...
     Mas esta semana estou me arriscando na famosa DIETA DUKAN.  Sim, falem bem ou falem mal, quero dar uma chacoalhada no meu metabolismo. 

Estou participando de um grupo da dieta Dukan no facebook,  e os resultados são realmente surpreendentes, principalmente para as pessoas que estão bem acima do peso. Eu já li o livro, e agora  estou colocando em prática as fases descritas. Bora ver se vou conseguir!!! 

Quem quiser mais informações, segue aí um site da dieta: 

https://www.dietadukan.com.br/  ( é necessário que se faça a avaliação no site para saber quantos quilos precisa perder e qual o período ficará em casa fase )


LISTA BÁSICA DE COMPRAS (sugerida pelo grupo)

• • OVOS
  • FARELO DE AVEIA 
  • FARELO OU  FIBRA DE TRIGO
  • FERMENTO EM PÓ (TIPO ROYAL )
  • QUEIJO BRANCO ZERO ( ZERO FRESCATINO )
  • PEITO DE PERU LIGHT
  • PRESUNTO MAGRO
  • LEITE DESNATADO ZERO GORDURA 
  • QUEIJO COTTAGE 0% GORDURA ( Livro Ilustrado pag 41 )
  • REQUEIJÃO DANUBIO 0% GORDURA ( Livro Ilustrado pag 41 )
  • IOGURTE NATURAL DESNATADO ( PAULISTA OU MOLICO 0% GORDURA , Livro Ilustrado Pág. 41 )
  • GELATINA ZERO ( ROYAL, SOL ) 
  • ADOCANTE ***UMA SUGESTÃO ( EU USO ESSE ) TAL E QUAL FORNO E FOGÃO, POIS VC PODE TANTO AS BEBIDAS COMO O PÃO, PANQUECA ETC...
  • CARNES DE BOI ( SEM GORDURA) PODE SER EM BIFE, MOÍDA, PICADINHO....
  • CARNE DE FRANGO ( SEM PELE e NÃO PODE ASA DE FRANGO )
  • MIUDOS PODE TODOS
  • PEIXES
  • CRUSTACEOS
  • TOFU
  • ATUM EM PEDAÇO LIGHT ( EM ÁGUA ) ATUM RETEM LIQUIDO 85
  • GUARANÁ ZERO
  • COCA ZERO PARA QUEM GOSTA – LIVRO PAG 52...No que diz respeito aos refrigerantes light , TODOS SÃO GRANDES ALIADOS NA LUTA CONTRA O SOBREPESO...
  • BEBER NO MÍNIMO 1,5 L DE ÁGUA POR DIA !!!

  
  

  TEMPEROS :

  
  

  • VINAGRE
  • ERVAS AROMATICAS
  • 1-Salsa  2-Tomilho  3-Coentros  4-Eruca  5-Salva  6-Folhas de louro  7-Alecrim  8-Verbena  9-Cebolinho 10-Salsa frisada 11-Estragão 12-Manjerona 13-Cebolinho picado 14-Ramo de cheiros 15-Hortelã 16-Manjericão 17-Endro 18-Cerefólio 19-Orégãos 20-Azedas
  • PIMENTA DO REINO
  • NOZ MOSCADA
  • CRAVO DA INDIA
  • CANELA EM PÓ
  • GENGIBRE
  • CONTRO
  • MOSTARDA ( ESPECIARIAS )
  • ALCAFRÃO