Nós mulheres possuímos, naturalmente, em nossa composição corporal mais tecido adiposo (gordura) que os homens. Esses, por sua vez, possuem mais massa muscular.
Mas qual o percentual de gordura corporal ideal para homens e mulheres?
* De 18 a 29 anos
Homens: 14%
Mulheres: 19%
* De 30 a 39 anos
Homens: 16%
Mulheres: 21%
* De 40 a 49 anos
Homens: 17%
Mulheres: 22%
* De 50 a 59 anos
Homens: 18%
Mulheres: 23%
* Acima de 60 anos
Homens: 21%
Mulheres: 26%
Homens: 14%
Mulheres: 19%
* De 30 a 39 anos
Homens: 16%
Mulheres: 21%
* De 40 a 49 anos
Homens: 17%
Mulheres: 22%
* De 50 a 59 anos
Homens: 18%
Mulheres: 23%
* Acima de 60 anos
Homens: 21%
Mulheres: 26%
Para se obter o percentual de gordura é necessário que se faça uma avaliação física, realizada normalmente pelos professores de educação física nas academias, que permite monitorar e acompanhar a evolução e os resultados de um programa de exercícios físicos e de um planejamento alimentar personalizado e realizado pelo nutricionista.
Nenhum comentário:
Postar um comentário