Maximizando os Treinos de Musculação

Dicas simples e práticas para melhorar e maximizar os resultados nos treinos de musculação.


 

 
-  Malhe o tríceps no mesmo dia dos treinos de peito e ombros.
 
 - Ao final dos exercícios de costas, faça exercícios específicos para lombar.


 - Prenda bem os cotovelos ao corpo ao malhar bíceps para não roubar nas repetições
transferindo peso para os ombros. Pego um peso que você consiga


- Malhe o abdômen em alta intensidade, com carga alta e de 8 a 12 repetições


 - Ao malhar peito (e os outros grupos musculares) dê preferência aos halteres e barras, evite o uso excessivo de máquinas
 

- Ao malhar panturrilha não esqueça dos músculos a baixo do músculo maior (solear) e o pequeno músculo da frente (flexores)


 - Varie os exercícios para panturrilha e faça alguns com o pé apontados para fora e outros para dentro


 - Ao malhar perna pegue um peso menor, mas faça o exercício completo, por exemplo, no agachamento ou no leg press significa dobrar a perna até que ela alcance um ângulo de 90°


- Faça as séries até a falha (exaustão), e de vez em quando um pouco além.
 

Fonte: http://www.malhandocerto.com