Corrida, o bem necessário...

E eu que imaginei que nunca conseguiria correr um 1 km, se quer!!! Hoje, sou completamente viciada neste esporte, já participei de 02 provas (05km da OAB-PA e 07Km do SESI-PA), e estou me preparando para   algumas provas que virão neste mês de Maio.

     A corrida é uma das atividades físicas que mais queimam gordura e emagrecem mais rapidamente. Claro que disciplina é fundamental!! 
 O importante é fazer um programa e cumpri-lo.Correr com regularidade, todos os dias, em dias intercalados, ou no mínimo 03 vezes por semana....Ah, e não esquecer de alguns itens essenciais:

- Um bom tênis
- Um  bom cardiofrequêncimetro
- Fone de ouvido
- Protetor Solar e óculos escuro
- Um bom programa para controlar seu rendimento nas corridas (atualmente estou utilizando o RUNTASTIC, que é gratuito).

Só por curiosidade, achei uma tabela de gasto calórico (valores aproximados) por atividade atividade física por minuto. Para calcular basta multiplicar as calorias indicadas pelo tempo em minutos que a atividade foi feita.

• Caminhada (piso plano) - 6.1 cal/min.
• Trabalho doméstico  - 4.6 cal/min.
• Corrida (5 min/Km) -  16 cal/min.
• Bicicleta (9 km/h) - 4.9 cal/min.
• Bicicleta (15 K/h) - 7.7 cal/min.
• Alongamento - 5.4 cal/min.
• Ginástica aeróbica - 8.1 cal/min.
• Ginástica localizada - 5.6 cal/min.
• Step - 10.1 cal/min.
• Musculação - 8.9 cal/min.
• Mergulho - 15.8 cal/min.
• Dança de salão - 3.9 cal/min.
• Basquete - 10.6 cal/min.
• Natação craw- 9.8 cal/min.
• Natação peito- 12.4 cal/min.
• Ping pong - 5.2 cal/min.